Com a rotina diária cada vez mais corrida, a desculpa da falta de tempo passa sempre a atividade física para segundo plano. O estresse do dia a dia nos leva a cada vez mais buscar saídas rápidas e erradas, no que se relaciona a alimentação, com isso, alimentos gordurosos e escolhas cada vez menos saudáveis ​​acabam se incorporando no nosso dia a dia.

Neste guia, vamos explorar 7 passos para ajudar você a transformar sua vida e buscar uma rotina mais saudável, combatendo o estresse e adotando práticas que promovam o bem-estar. Vamos lá?

1. Dormir bem
   Dormir bem é fundamental para uma vida saudável. O sono é o momento de preservação do organismo, onde o cérebro se revitaliza e se livra de resíduos. A privação do sono contribui para o aumento do estresse, falta de memória, atenção e concentração. Para uma pessoa saudável, são permitidas 6 a 8 horas de sono por dia.  Para dormir melhor, estabeleça uma rotina de sono, evite eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente propício para o descanso.
2. Beber água
   A água é essencial para o funcionamento do corpo. Consumir água regularmente ajuda a transportar nutrientes, oxigênio e promove a produção de energia. A média de consumo ideal para uma pessoa saudável é de 1,5 a 2 litros de água por dia. Lembre-se de manter o equilíbrio, evitando o excesso de água, e opte por água pura em vez de bebidas açucaradas.
3. Praticar exercícios físicos
   A atividade física é fundamental na prevenção de diversas patologias e no bem-estar geral. Escolha um exercício que você goste e que se adeque ao seu estilo de vida. A prática regular de atividades físicas não apenas mantém o corpo saudável, mas também melhora sua qualidade de vida.
4. Dedicar tempo para fazer o que gosta
   Fazer atividades que proporcionem prazer e felicidade, como socializar, rir, assistir séries e filmes, liberam hormônios que aliviam a tensão arterial e o estresse. Essas atividades são essenciais para a qualidade de vida e bem-estar emocional. Dedique tempo para fazer o que você ama.
5. Ter uma dieta equilibrada
   Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde. Evite produtos industrializados, frituras e farinhas refinadas. Opte por alimentos frescos e coloridos, ricos em nutrientes. Se possível, consulte um nutricionista para criar um plano alimentar adequado aos seus objetivos e necessidades.
6. Fazer exames periódicos
   O acompanhamento preventivo da saúde é essencial para um envelhecimento com qualidade. Após os 40 anos, é importante realizar check-ups clínicos e cardiológicos anuais para prevenir patologias. Cuidar da saúde é uma escolha que impacta diretamente na qualidade de vida.
7. Manter o peso
   Manter um peso corporal saudável é essencial para a qualidade de vida e a longevidade. A preocupação com o peso reduz o risco de problemas de saúde graves. Consulte um médico ou nutricionista para iniciar uma mudança na direção de um estilo de vida saudável.

Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias.